Как заболевания влияют на позу во сне?
Увлекшись дневными заботами, люди редко обращают внимание на небольшие изменения в организме. Гораздо проще списать все на усталость или временное недомогание
Оказывается, тело знает, что с ним происходит лучше своего хозяина. Оно подстраивается под вынужденные изменения. Резкая смена привычной позы во сне – это признак проблем как физиологических, так и психологических:
Поза «зародыша» самая щадящая и расслабляющая. Она становится сигналом психических расстройств, депрессий, неврозов, повышенного давления. В такой позиции легче засыпать при гастрите, рефлюксе, изжоге, язве желудка или заболеваниях позвоночника.При шейном остеохондрозе и лор-заболеваниях, человек спит на боку, положив голову на руки;Больные-сердечники спят в полусидящем положении, опираясь на подушки. Распространена и поза на спине с закинутыми за голову руками.При высоком давлении человеку свойственно засыпать на спине.На левом боку спят при проблемах печени, сахарном диабете.При проблемах кровоснабжения в нижней части тела человек спит, согнув ноги в коленях.При заболеваниях слухового нерва, характерна поза «страуса» — голова прячется под подушку.При бронхиальной астме человеку свойственно спать на спине, раскинув руки в стороны и запрокинув голову назад.
Если вы неожиданно обнаружили, что спите в несвойственной вам позе, прислушайтесь внимательнее к своему организму. Возможно, это повод обратиться к врачу за консультацией.
Какие бывают подушки ФЛ
Фундаментные элементы различаются по двум признакам:
- несущая способность;
- размеры.
По несущей способности существуют 4 группы. К какой группе принадлежит определенная подушка должно указываться в маркировке. Чем выше цифра, тем большую нагрузку сможет выдержать конструкция.
Фундаментные подушки ФЛ выпускаются нескольких типоразмеров. Варьируются все параметры: длина, ширина, высота. Размеры плит, выпускаемых по сортаменту можно увидеть в таблице. Здесь же приведена маркировка изделий и их масса.
| Обозначение | Масса, кг | Ширина, мм | Длина, мм | Высота, мм | |
| ФЛ | 6.12 | 450 | 600 | 1180 | 300 |
| 6.24 | 930 | 2380 | |||
| 8.12 | 550 | 800 | 1180 | ||
| 8.24 | 1150 | 2380 | |||
| 10.8 | 420 | 1000 | 780 | ||
| 10.12 | 650 | 1180 | |||
| 10.24 | 1380 | 2380 | |||
| 10.30 | 1750 | 2980 | |||
| 12.8 | 500 | 1200 | 780 | ||
| 12.12 | 780 | 1180 | |||
| 12.24 | 1630 | 2380 | |||
| 12.30 | 2050 | 2980 | |||
| 14.8 | 580 | 1400 | 780 | ||
| 14.12 | 910 | 1180 | |||
| 14.24 | 1900 | 2380 | |||
| 14.30 | 2400 | 2980 | |||
| 16.8 | 650 | 1600 | 780 | ||
| 16.12 | 1030 | 1180 | |||
| 16.24 | 2150 | 2380 | |||
| 16.30 | 2710 | 2980 | |||
| 20.8 | 1250 | 2000 | 780 | 500 | |
| 20.12 | 1950 | 1180 | |||
| 20.24 | 4050 | 2380 | |||
| 20.30 | 5100 | 2980 | |||
| 24.8 | 1450 | 2400 | 780 | ||
| 24.12 | 2300 | 1180 | |||
| 24.24 | 4750 | 2380 | |||
| 24.30 | 5980 | 2980 | |||
| 28.8 | 1800 | 2800 | 780 | ||
| 28.12 | 2820 | 1180 | |||
| 28.24 | 5900 | 2380 | |||
| 32.8 | 2050 | 3200 | 780 | ||
| 32.12 | 3230 | 1180 |
Маркировка
Обозначение плит выполняется по ГОСТ. ФЛ 16.24-3-П расшифровывается так:
- ФЛ — фундамент ленточный;
- 16 — ширина 1,6 м;
- 24 — длина 2,4 м;
- 3 — класс по несущей способности;
- П- элемент изготовлен из бетона с низкой водопроницаемостью (если буква не указана, значит использован материал с нормальной проницаемостью).
Сборный железобетон для фундаментов позволяет выполнять работы в сжатые сроки. Но при выборе такой технологии возведения необходимо убедиться в наличии необходимой техники (или возможности взять ее в аренду).
Хорошая реклама
На животе
Считается, что положение на животе – наименее подходящее для сна. В этой позе предпочитает спать около 7% населения планеты. Есть мнение, что в таком положении спят преимущественно общительные и открытые люди, которые однако, не умеют контролировать собственную жизнь. Кроме того, считается, что в такой позе чаще всего снятся сны эротического характера.
Опасность сна на животе состоит в том, что в такой позиции уменьшается подача кислорода к головному мозгу. То есть спящие на животе на протяжении около 8 часов пребывают в состоянии легкой гипоксии, что не самое полезное для здоровья. В позиции на живое создается нагрузка на шею, плечевые суставы, а нижняя часть позвоночника неестественно изгибается. Также сон на животе способствует более быстрому старению кожи лица и образованию мелких морщин. Едва ли не единственное преимущество такой позиции – полная релаксация ног и рук.
Если вы привыкли спать на животе, то матрас в вашем случае не может быть слишком мягким, иначе могут возникнуть проблемы с дыханием. Тем не менее, слишком жесткая кровать еще опаснее, поскольку она создает сильное давление на внутренние органы. Подушка для любителей сна на животе в идеале должна быть из воздухопроницаемого сыпучего материала, чтобы через нее мог свободно циркулировать воздух.
Выбор постельных принадлежностей
Остеохондроз шейного отдела — заболевание, которое окончательно вылечить пока не удается. Его терапия направлена на предупреждение вовлечения в деструктивный процесс здоровых дисков и позвонков
Важной частью профилактики становится использование ортопедических матрасов и подушек
Правильный матрас
Срок службы ортопедического матраса хорошего качества составляет не менее 10 лет, поэтому нужно тщательно походить к его выбору. Следует также обязательно проконсультировать с неврологом. Врачи рекомендуют приобретать жесткие модели только при остеохондрозе 2 или 3 степени тяжести, когда повышена вероятность возникновения протрузии или межпозвоночной грыжи. Если патология только начала развиваться, то для сна подойдет упругий, но не слишком жесткий матрас. Он будет принимать анатомическую форму тела, но в тоже время не станет излишне сковывать движения.
Ортопедические матрасы бывают пружинными, оснащенными зависимыми или независимыми блоками, и беспружинными. В последних моделях функцию амортизатора выполняет наполнитель. При шейном остеохондрозе предпочтительно выбирать пружинные матрасы, характеризующиеся высокой степенью упругости.
Правильная подушка
На то, что подушка выбрана правильно, будет указывать полноценный сон и отсутствие после пробуждения неврогенных симптомов остеохондроза. Существует множество моделей этих ортопедических изделий, поэтому обычно посетителю трудно сориентироваться в аптеке или специализированном магазине. Поэтому также необходима консультация врача.
Если модель выбрана правильно, то во время сна не возникает желания подложить руку под голову. Человек засыпает сразу, а не долго размещает подушку в наиболее приемлемом положении.
Степень жесткости
Подушка высокой степени жесткости необходима тем больным, которые предпочитают спать на спине. Как правило, в них в качестве наполнителя используются синтетические материалы. Это полиэстер, синтепон, латекс. Они хорошо облегают позвоночные структуры, фиксируя их в анатомическом положении. Синтетические наполнители достаточно упруги, поэтому способствуют расширению промежутком между телами позвонков.
Любителям сна на боку нужно приобретать подушки с меньшей жесткостью. Наполнители могут быть как синтетическими, так и натуральными (шелуха гречихи, пух, перо).
Форма подушки
Классическая ортопедическая подушка имеет прямоугольную форму. Чаще она снабжена выемкой для головы, а иногда и для плеча. В последнее время особенно востребованы волнообразные подушки. Они выглядят как два плоских валика, между которыми расположено широкое углубление. В зависимости от размещения подушки на ней удобно спать и на спине, и на боку.
Размер подушки
Основной параметр при выборе ортопедической подушки – высота валика, которая составляет от 8 до 14 см. Чтобы рассчитать нужную высоту, следует измерить расстояние от шеи до края плеча и прибавить пару сантиметров. Если матрас не очень жесткий, то нецелесообразно приобретать слишком высокую подушку. Ширина и длина модели должна соответствовать телосложению человека. Для полных высоких людей необходима большая подушка, миниатюрных — значительно меньших размеров.
Поза и характер
Поза во сне помогает понять характер человека, его бессознательные страхи и стремления. Спящий не может контролировать тело, в отличие от движений и жестов в состоянии бодрствования. Посмотрев, как спит человек, можно узнать много нового о его внутреннем мире и взглядах на жизнь.
«Зародыш» или «эмбрион»
В этой позиции человек подтягивает ноги к груди, пытаясь свернуться, как маленький эмбриончик в животе матери. Между ног часто оказывается подушка или одеяло. Такое положение говорит о чувстве незащищенности и стремлении к безопасности. Люди, выбирающие позу эмбриона, испытывают проблемы с коммуникацией, они тревожны, иногда замкнуты. Новые знакомства и шумные компании – это большой стресс для них. Зато друзей они выбирают надолго.
«Звезда»
В этой позе ноги и руки человека раскинуты в стороны, он будто старается занять как можно больше места в кровати. Независимо от того, спит он на животе или на спине, положение тела говорит о завышенной самооценке или комплексах, ее вызывающих.
Иногда поза «звезды» говорит о жизненных трудностях. Противостоя давлению со стороны окружающих, человек подсознательно занимает позицию борьбы за собственное личное пространство.
«Король»
Это расслабленная, максимально естественная поза, говорящая об умеренности и силе. Ноги не прижаты друг к другу, но и не расставлены широко, между руками и телом также остается небольшое расстояние. Эту позицию занимают уверенные в себе люди. Их не мучают комплексы. Они прямолинейны и честны, лукавство не для них. Поза «короля» говорит об упорстве, которое граничит с бессмысленным упрямством.
Поза «солдата»
Положение на спине, ноги и руки вытянуты по швам.
Общение сдержанное, неэмоциональное. Главный враг такого человека – суета, которую он пытается избегать всеми силами.
«Философ»
В этой позе человек, лежа на спине, подкладывает ладони согнутых в локтях рук под голову. Люди – «философы» вдумчивы и рассудительны, немного медлительны. Еще один вариант позы – это сон на животе с руками под головой. Это положение свойственно стеснительным и утонченным «философам». Им сложно принимать решения, поэтому они склонны откладывать это дело на потом или метаться в выборе с одного на другое.
Обычная поза
Самая распространенная поза для сна среди людей. Человек лежит на боку со слегка согнутыми ногами и руками. Эта поза говорит об открытости, спокойствии, уравновешенности. Если во сне человек перекладывается с одного бока на другой, сохраняя особенности положения, то ему свойственна коммуникабельность. Он легко приспособиться к любым условиям жизни.
Поза «креста»
Отличается своей хаотичностью: одна рука внизу, другая закинута наверх, одна нога согнута в колене и вывернута в сторону, другая просто стоит, согнутая в коленном суставе. Неорганизованность положения во сне говорит о недисциплинированности человека. Он опаздывает на работу, забывает о важных вещах, не может приспособиться к существующим правилам и нормам.
«Цапля»
Человек спит на спине, руки за головой, одна нога выпрямлена, другая согнута в колене и примыкает к первой. Позу «цапли» выбирают люди настроения, которые не отличаются постоянством. Они капризны, а их поведение невозможно предсказать.
Поза «на животе»
В этом положении руки вытянуты над головой. Оно свойственно закрытым людям, которым важна неприкосновенность личного пространства. Позу «на животе» выбирают независимые люди, приверженцы порядка. Они бывают педантичны и занудны, но целеустремленны.
Бревно
Положение на боку с вытянутыми вдоль туловища руками и прямыми ногами. Оно говорит об открытости. Особенно добродушны люди с вытянутыми вперед руками. Любители позы «бревна» легко находят общий язык с другими людьми, они доверчивы и иногда наивны.
Материал изготовления
Как уже упоминалось ранее статьей, материалы изготовления могут быть натуральные и синтетические. Для более удобного восприятия информации далее приводится характеристика каждого из них.
Гречка
Гречишную лузгу, отличающуюся массажным эффектом, чаще всего кладут в подушки небольших размеров
Гречневая лузга применяется в лечебных целях. Такое изделие будет сохранять форму долгое время. Оказываемый массажный эффект благотворно воздействует на кровообращение головы и мозга. Недостатками данного материала является невозможность стирки, а также возникающий шум при переворачивании на бок во сне. Но достоинства явно перевешивают минусы. Гречневое наполнение не накапливает пыльных отложений, хорошо впитывает влагу, имеет приятный аромат. Содержимое пропускает воздух
Это очень важно, так как излишняя влага, накопившаяся в ней, частично удаляется, пока вы отсутствуете. Гречка гипоаллергенна, гигиенична
Всем известный постельный клещ не сможет поселиться в таком наполнении. Срок службы составляет около двух лет.
Материал, который сделает кресло для работы за компьютером удобным
При выборе материала следует учитывать особенности использования стула. Если предполагается длительное времяпрепровождение возле компьютера, лучше выбирать более устойчивые к истиранию виды обивки. Если же идет речь о выборе детского ортопедического кресла, то материал не должен быть марким – необходимо, чтобы за ним было легко ухаживать. Рассмотрим наиболее распространенные варианты обивки.
Тканевая обивка считается «дышащим» материалом, на котором комфортно сидеть при любой температуре в помещении
Натуральная кожа. Считается наиболее презентабельным типом облицовки. На ощупь кожа приятная, а сам материал легко протирать в случае загрязнения. Кожаные кресла считаются наиболее долговечными. Единственным минусом использования такого варианта обивки является высокая стоимость самого изделия.
Искусственная кожа. Не такой приятный по ощущениям материал, как натуральная кожа. Чаще всего встречается 2 типа покрытия: экокожа и искусственный заменитель кожи – ПВХ. Экокожа является более устойчивым материалом, при этом поливинилхлорид считается более ломким и хрупким. Покрытие легко протереть и продырявить. При производстве экокожи не используются пластификаторы, потому как основой покрытия служит хлопчатобумажная ткань, которая покрывается полиуретановой пленкой. Полиуретан считается безопасным и экологическим материалом, не выделяющим вредных веществ в процессе эксплуатации.
Ткань. Такой материал обивки имеет наибольшее количество положительных откликов, потому как ткань считается «дышащим» материалом, на котором удобно сидеть при любой температуре в помещении. В то время как при длительном сидении на кожаном покрытии возможно избыточное выделение пота с последующим прилипанием тела к поверхности. Минусом использования тканевой обивки является маркость, поэтому стул требуется чаще мыть.
Сетка. Самым популярным вариантом сетчатого основания считается полиэстер, относящийся к заменителям хлопковой или шелковой ткани. Материал также отличается способностью «дышать», обладает упругостью и прочностью. В последнее время популярность приобретают новые варианты сетчатых покрытий, прочность которым добавляет эластомер, входящий в их состав.
При выборе материала следует учитывать особенности использования стула
Эластомер. Современный обивочный материал, принадлежащий к синтетическим. Термопластичный эластомер – это резина синтетического происхождения, отличающаяся несколькими уровнями эластичности. Ключевая способность таких кресел заключается в их быстрой адаптации к особенностям строения тела человека. Материал способен быстро деформироваться и принимать необходимую форму. Эта способность обеспечивает поддержку всем частям тела, которые соприкасаются с креслом. В состав эластомера входят специальные вещества, предупреждающие размножение бактерий и грибков. Характеризуется повышенной устойчивостью к механическому воздействию.
Форма и высота подушки
Наиболее распространенными являются модели квадратной или прямоугольной формы. Такие изделия подходят практически для каждого, так как обладают оптимальной формой. Ортопедические могут отличаться по форме, так как подбираются в зависимости от индивидуальных требований покупателя. Перед покупкой желательно проконсультироваться со специалистом.
В основном изделия имеют жесткий наполнитель, позволяющий сохранять форму неизменной при частых нагрузках.
Часто можно встретить изделия в виде валиков, кругов или с отверстиями для руки. Их рекомендуется выбирать строго в зависимости от особенностей и телосложения. В противном случае сложно обеспечить высокое качество сна.
Высота стандартная – не более шестнадцати сантиметров. Модели для мужчин и женщин могут отличаться. Как правило, для женщин оптимальной является высота до десяти сантиметров. Для детей следует подбирать товары с высотой менее девяти сантиметров. Все зависит от возраста ребенка.
Полезная для сна и здоровья подушка должна поддерживать голову так, чтобы не напрягалась шея, то есть не слишком высоко и не слишком низко.
Как сшить кружевную наволочку
Пошив такого изделия мало от того, как сшить обычную наволочку на подушку. Только осуществляется в два этапа.
Набор материалов стандартный. Отличия в том, что нужно два вида ткани: для фона и с кружевами.
Сначала делается выкройка из фоновой ткани по размерам подушки (так необходимо оставить края на швы и подгибы).
При прикладывании фоновой части необходимо проследить, что бы края точно совпадали с кружевами.
Сложенные части прошиваются по изнаночной стороне и обрабатываются края.
В готовое изделие можно вставлять подушку.
При изготовлении наволочек на подушки своими руками всегда можно проявить фантазию и дизайнерские способности, украсив ее так, как хочется.
Пошаговая инструкция
Без постельного белья нет полноценного отдыха. Красивая наволочка своими руками обязательно украсит семейное ложе. Как сшить наволочку? Оставайтесь с нами и мы расскажем как это делается.
Постельное белье – необходимый предмет для любого человека. Наволочка, простынь и пододеяльник не имеют выкройки из бумаги. Чертеж можно сделать прямо на ткани простым карандашом или портновским мелом.
Итогом постельного белья может стать малобюджетное изделие из потрясающего атласа, сатина и других материалов, наиболее часто используемых для изготовления комплектов белья.
Что нужно приготовить для шитья:
Ткань. Расход ткани на наволочку:
- 70×70 см – 1 75 см при ширине ткани 80 см
- 50х70 см – 1м. 30 см при ширине ткани 80 см
К выбору ткани хозяйкам швейного оборудования нужно подойти индивидуально. Белье из атласа, сатина выглядит солидно, оно создает определенную обстановку в спальне и прослужит несколько лет.
Бязь, хлопок – дышащие материалы, которые дают усадку при первой стирке. В этом случает по периметру наволочки нужно дать прибавку ткани (примерно 3 см).
На ткани наметить линии чертежа наволочки (повторимся, чертеж выполняется простым карандашом или мелом по изнаночной стороне). Мел не оставит следов в дальнейшем на изделии. Простой карандаш в отличии шариковой ручки легко удаляется при стирке.
Припуски по боковым срезам составят 1, 5 см. Чуть ниже будет объяснение такому моменту.
После раскроя должно получиться:
Наволочка – 1 цельнокроенная деталь, которая включает в себя две стороны наволочки и клапан. Клапан удержит подушку в наволочке.
Один край наволочки и край клапана подрубить швом № 1.
Сейчас можно озвучить одну швейную хитрость, которая сделает боковой шов крепким. Боковые срезы наволочки прошить запошивочным швом (шов № 4).
Данный шов используется профессионалами в швейной промышленности. Белье, сшитое таким швом, прослужит своим хозяевам гораздо дольше.
Такой шов получиться благодаря припуску в 1,5 см.
Сложить наволочку с подрубленными краями лицевой стороной внутрь. Высота наволочки должна соответствовать размерам подушки (пример: 70х70). Клапан нужно подвернуть поверх изнаночных сторон.
Получился конверт: вход в наволочку находиться внутри. Отступив от края 0,5 см прошить боковые стороны.
Будущее изделие не выворачивать. Следующие действия похожи на создание шва №1. Боковые стороны подвернуть на 0, 5 см (строчка должна уйти внутрь) и еще примерно на 0,7- 1 см. Подворот наметать и прошить. Наволочку вывернуть.
Осталось пожелать хорошего отдыха и приятных сновидений!!!
Как выкроить наволочку, правильно сложить готовый прямоугольник будущей наволочки можно посмотреть в видеоматериале.
На что влияет размер подушки
Размер подушки включает в себя высоту, длину, ширину принадлежности. Данные параметры изменяются в зависимости от весовой нагрузки, типа набивки.
Еще не так давно характеристикам подушек не уделялось пристальное внимание. Они не были разнообразными, считались стандартными постельными принадлежностями
Сегодня мнение изменилось благодаря проведению многочисленных научных исследований. Было выявлено, как много значат форма, размер подушки. Врачи заявили, что сон без нее наносит вред здоровью человека, приводит к искривлению позвоночного столба в области шеи, плеч.
Что зависит от размера подушки для сна:
- комфорт, удобство, качество отдыха;
- формирование анатомически правильного позвоночного изгиба, оптимального для положения лежа;
- то, как человек будет чувствовать себя утром;
- функционирование дыхательной системы;
- работа кровотока головного мозга;
- уровень трудоспособности в течение дня;
- обменные процессы, протекающие в организме.
Верно подобранные параметры устраняют болевые ощущения в позвоночнике, приводят в норму циркуляцию крови, убирают храп, бессонницу. Отдыхая на качественной поверхности, получается уменьшить боль в травмированном верхнем позвоночном отделе, при остеохондрозе.
Для чего необходима?
Позвоночник человека, поддерживаемый мышцами, имеет изгибы. Во время сна в горизонтальном положении мышечный аппарат расслабляется, что приводит к необходимости дополнительной поддержки узкого шейного отдела позвоночника, не имеющего мощной мышечной оболочки. Не каждая подушка может обеспечить ее, в то время как ортопедические модели вполне способны избавить шею и голову от напряжения, исключая пробуждение в состоянии разбитости, усталости, с головной болью и скованностью в плечах.
Являясь изделиями с анатомической формой, такие подушки не лечат имеющиеся заболевания, однако, способны уменьшить давление на позвоночник, снизить болевой синдром и снять онемение, связанное с постоянным напряжением.
По назначению такие изделия делятся на ежедневные профилактические и аналоги для путешествий:
- создают здоровые условия для сна;
- нормализуют кровоток головного мозга;
- обеспечивают правильность осанки пользователя.
Ортопедические подушки отвечают всем требованиям «правильного» отдыха, обеспечивая ровную линию позвоночного столба.
Им присущи:
- оптимальная высота и ширина;
- гипоаллергенный тип наполнителя;
- упругость изделия при смене положения;
- комфортная опора затылочной или теменной части;
- натуральный текстиль чехла;
- наличие освежающего эффекта.
Размеры подушек
Хорошие подушки для сна имеют прямоугольную или квадратную форму. Большие изделия размером 70×70 см почти не встречаются — их вытеснили вытянутые подушки 50×70, 40×60 см и квадратные подушки 50×50, 40×40 см. Российские производители начали ориентироваться на европейский стандарт (самый распространенный в Италии и Испании — 50×70 см). И в настоящее время появляется все больше комплектов с наволочками именно такого размера.
- 1 из 2
На фото:
Европейцы традиционно используют в кровати сразу несколько размеров подушек, такой же комплект наволочек входит в набор постельного белья. В России ориентируются на один стандартный размер подушки.
